Programme gratuit d’aide à l’arrêt du tabac

Nous vous proposons un programme d’aide à l’arrêt du tabac entièrement gratuit, dans le cadre de la prévention du cancer.

Ce programme est organisé par le Centre d’Aide aux Fumeurs de l’Institut Bordet et a pour objectif de vous accompagner pas à pas vers une vie sans tabac, grâce à un suivi de groupe structuré et à long terme.

L’arrêt du tabac est un véritable apprentissage. La dépendance à la nicotine est comparable à celle de l’alcool ou d’autres substances, et le sevrage peut comporter des étapes difficiles, souvent liées à la durée du tabagisme. C’est pourquoi un accompagnement progressif et adapté est essentiel.

Un programme en trois phases

1. Phase préparatoire (1 mois – 4 séances)
Durant cette phase, vous continuez à fumer afin de mieux comprendre vos habitudes et votre dépendance. Les séances abordent notamment :

• la motivation,

• les symptômes du sevrage,

• l’abstinence,

• la gestion du poids et l’alimentation équilibrée.

2. Phase de désintoxication (environ 3 mois – 9 séances)
L’arrêt du tabac a lieu le lendemain de la première séance de cette phase.
Un traitement de substitution nicotinique (patchs, gommes, sprays, pastilles) peut être proposé aux personnes dépendantes, sur présentation d’un certificat médical attestant de l’absence de contre-indications.
L’accent est mis sur les stratégies de prévention des rechutes.

3. Phase de consolidation (4 mois – 5 séances)
Cette dernière étape vise à renforcer l’abstinence et à approfondir l’analyse des situations à risque afin de consolider durablement votre arrêt du tabac.

Encadrement et lieu

Le programme est animé par Hilde Vandecasteele, tabacologue et psychologue reconnue.
Les séances de groupe se déroulent à la Maison Médicale Jean Jaurès

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